*************************************

مواجهة السكري في سن انقطاع الطمث 

 

 

 

تعتبر الاصابة بمرض السكري والوصول الى سن انقطاع الطمث من التحديات المزدوجة الصعبة. فهل من سبيل لربح هذا التحدي؟!

 

سن انقطاع الطمث، هي المرحلة الحياتية التي تنقطع فيها العادة الشهرية لدى النساء. هنا، من الممكن ان يتحد السكري مع انقطاع الطمث ليؤثرا على حياتك بعدة اشكال مختلفة، والتي من الممكن ان تشمل: 

• تغييرات في مستوى السكر في الدم: يؤثر هورمونا "الاستروجين" و "البروجسترون" على تفاعل الخلايا مع الانسولين. في سن انقطاع الطمث، من الممكن ان تؤدي التغييرات في مستويات الهورمونات الى تغييرات في مستويات السكر في الدم. قد تلاحظين ان مستويات السكر في الدم تتغير بوتيرة اكبر او اقل مما كانت في الماضي. يعرضك فقدان توازن مستويات السكر في الدم الى لمزيد من مخاطر الاصابة بمضاعفات مرض السكري. 
• زيادة الوزن: هنالك بعض النساء اللاتي يزداد وزنهن في سن انقطاع الطمث، الامر الذي يزيد من حاجتهن للانسولين او للادوية التي يتم تناولها عبر الفم.
• التلوثات: حتى قبل سن انقطاع الطمث، يساهم ارتفاع مستوى السكر في الدم في زيادة تلوثات المسالك البولية والمهبل. اما في سن انقطاع الطمث، فانه يساهم ايضا في خفض نسبة الاستروجين وفي زيادة احتمالات تكاثر الجراثيم في المسالك البولية والمهبل.
• اضطرابات النوم:  خلال سن انقطاع الطمث، قد تبقيك الهبات الحارة ونوبات التعرق الليلي مستيقظة. قلة النوم، المتراكمة، تسبب ارتفاع مستويات السكر في دمك.

السكري وسن انقطاع الطمث، ما الذي يمكن عمله حيال هذا الامر؟
قد يؤثر سن انقطاع الطمث على توازن السكر لديك. لكن هنالك الكثير من الامور التي تستطيعين القيام بها من اجل التحكم بمرض السكري في مرحلة انقطاع الطمث.
- اتبعي نمط حياة صحي: تشير المعطيات الى ان اتباع نمط حياة صحي، يتضمن تناول الاغذية الصحية، وممارسة الرياضة بشكل ثابت، هو حجر الاساس لخطة علاج السكري. استمري بذلك! فقد يساهم الغذاء الصحي والرياضة في تحسين حالتك خصوصا في مرحلة انقطاع الطمث.
- قومي بقياس مستويات السكر في الدم دائما: قد تحتاجين لقياس نسبة السكري في دمك بوتيرة اكبر مما اعتدت عليه خلال اليوم، بل انك قد تضطرين لذلك خلال ساعات الليل ايضا. سجلي النتائج في جدول خاص بالنتائج والاعراض. اذ من الممكن ان يحتاج طبيبك للاستعانة بهذه التفاصيل التي قمت بتوثيقها في دفترك من اجل اعداد برنامج علاجي تبعا للحاجة. قد يوصيك الطبيب ايضا باجراء اختبار ثابت للهيموغلوبين A1c  من اجل الكشف عن معدل مستويات السكر في الدم خلال الشهرين او الثلاثة اشهر السابقة للاختبار.
- اسالي طبيبك عن مدى ملاءمة ادوية السكري التي تستخدمينها لك: في حال ارتفاع معدل مستويات السكر في الدم، قد تحتاجين لزيادة الجرعة الدوائية لعلاج السكري، او للمباشرة في تعاطي دواء جديد، خاصة اذا ازداد وزنك او قلت ممارستك للرياضة. بالمقابل، من الممكن ان يضظرك انخفاض معدل مستويات السكر لتقليل الجرعة الدوائية التي تتعاطينها.
- اسالي طبيبك عن ادوية تخفيض الكولسترول: تجعلك الاصابة بالسكري اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. وتزداد الخطورة اكثر عند بلوغك سن انقطاع الطمث. من اجل التقليل من المخاطر، تناولي طعاما صحيا، ومارسي الرياضة بشكل ثابت. قد يوصيك الطبيب بتعاطي ادوية لتخفيض مستويات الكولسترول ايضا.
- ابحثي عن علاجات لاعراض سن انقطاع الطمث: اذا كان من الصعب عليك تحمل الهبات الحارة، جفاف المهبل، تراجع الرغبة الجنسية، او اعراض سن انقطاع الطمث الاخرى، فعليك ان تتذكري ان العلاج لهذه الحالات متوفر. على سبيل المثال، قد يوصيك الطبيب بمسح المهبل بمادة زيتية من اجل استعادة الرطوبة، او مرهم الاستروجين لعلاج تاكل والتهاب جدران المهبل (ضمور المهبل). عند ازدياد الوزن، تستطيع اخصائية التغذية المؤهلة ان تنظم لك برنامج وجبات مناسب لك. لدى بعض النساء، هنالك امكانية لتلقي العلاج الهورموني.
تعتبر الاصابة بمرض السكري والوصول الى سن انقطاع الطمث من التحديات المزدوجة الصعبة. اعملي، بمساعدة الطبيب، على ربح هذا التحدي، وعبور الفترة باقل خسائر ممكنة.

*************************************

 المصدر شهيوات بلادي للطبخ المغربي  

http://www.chhiwat1.c.la